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ニューフォレストの事業所日記

働くことの楽しさややりがいを

まだまだ秋まっさかり

利用者日記

 

 

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f:id:newforest_sapporo-higashi:20160905132611j:plainこんにちは!秋をエンジョイしよー!利用者のSです。

 

秋、楽しんでます!

■まずは・・・「芸術の秋」

こないだkitaraに行って、吹奏楽の演奏を聴いてきました。

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kitara中島公園の中にあるので、

歩いているととっても気持ちいいですよね!

鳥さんが水浴びしていたり、

散歩中のわんこもいましたよ。

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演奏も素敵でしたよー!

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■そして「運動の秋」

f:id:newforest_sapporo-higashi:20160905132611j:plain最近筋トレにはまっています。

やっているのは・・・スクワット!

他の利用者さんにおそわったのですが、

これがふとももやお腹に効くんです!

暇を見つけてやっています!

スクワット部結成したい!

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ひざがつま先よりも前に出ないよう、

ゆっくりとひざを曲げます。

7秒くらいかけるといいみたいです。

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手を頭の後ろで組むとさらに効果的とか。

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15回を1セットでやっていくといいみたいですが、

5回を超えていくとなかなかにキツイ!

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でもやっていくうちに、

だんだん筋肉がついてきた気がします。

階段の昇り降りが楽になってきました。

この調子で体力つけるぞ!

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f:id:newforest_sapporo-higashi:20160905132611j:plain体調をくずしやすいこの時期、体調管理をがんばりたいです!

 

 

 

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